減重是我每年的計畫之一
原本我一直認為我是吃不胖的體質，從高中之後，一直到退伍，甚至第一年我在高雄的工作期間，將近十年的時間，我的體重大概都是在72~75KG之間，我認為我有得天獨厚的體質，怎麼吃都吃不胖！誰知道，不是不報只是時候未到！
自從我退伍之後，回到台北開始我的業務生活，體重就一路攀高，當然跟業務工作的性質有關係，抽菸喝酒加上亂吃亂喝，身材就跟雲霄飛車一樣的暴衝，這也就是我每年的個人反省與計畫中，永遠都在的一個目標！
25年有紀錄的健康檢查
這次的間歇性斷食減重過程，我後續會提供這段時間的紀錄，但是過去這幾十年時間的體重紀錄，因為我在1995年，加入了”美兆”健康檢查的系統，我有一個完整的健康檢查紀錄。
記錄了我自1995年開始，每隔一~三年去進行的健康檢查報告所有的紀錄，一共14次的健檢報告，因為這次的減重，加上也已經超過兩年沒有檢查了，我也再安排在2020.10初進行我的第15次健康檢查，並且加做一些荷爾蒙的檢測，希望能夠有一個更完整的判斷，到時候也會請周博士一起判讀說明。
接下來回顧一下我這25年的起起伏伏，這是健康檢查的報告數字，當然檢查前一定都會盡量數字好看一點，所以這個體重數字一定是那段時間最低的數字
各段時間的里程碑、大事記
- 1989年大學畢業，體重72
- 1991年退伍，體重72~75
- 1992年回台北進行業務工作開始發胖，回台北後胖到80
- 1995年加入美兆，體重85~90
- 1996年初結婚，為了婚紗拍照，體重78~80
- 2004年加入賀寶芙，喝奶昔套餐減重，體重減到83
- 從此之後15年體重都是在88~98之間徘徊，我的每年目標體重都是希望到85
- 2020.7年開始進行”藻餐替代早餐，間歇性斷食減重”，2020.9.12目前83
少吃真的可以讓你長壽-耶魯大學在”科學”Science最新研究
耶魯大學研究人員發現減少食物可以使胸腺恢復活力
腺體產生抗病 T 細胞，比身體其他部位衰老得更快
專家說，它的再生可以“潛在地延長健康壽命”
早餐吃得像國王？這句話是誰說的?
大家一定都聽過：『早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐』。這句話是誰說的呢？這句話已經流傳了多久？聽起來是一個很有智慧，而且是大家都廣泛接受的一句至理名言。
今天我們就來談談這句話是誰說的？背景是什麼？
少吃不是重點，連續空腹不吃的時間才是重點 ❤❤斷食就是關鍵❤❤
《間歇性斷食 vs 卡路里限制》
少吃不是重點，連續空腹不吃的時間才是重點
❤❤斷食就是關鍵❤❤
過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究，已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。
「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量，延長用餐間隔才是重點！
[…] 因為我在1995年就加入了美兆的會員，這25年來我已經進行了14次的體檢，這是我第15次的全身健康檢查，距離上次檢查2018年3月，已經超過2年半了，本來早就該安排一次檢查，這次特別因為執行減重計畫，所以延遲了時間，也希望看看減重後是否對身體有造成什麼好的改變或是不良的影響? […]