關於斷食你最想知道的9個問題 2021 年 5 月 20 日 尚無留言 斷食Q&A Q: Is fasting suitable to me? 我適合斷食嗎? A: 首先,如果你有任何在治療中的急症或慢性病,請務必先諮詢醫護專業人員。 如果你的BMI在25以上,或是腰圍在80公分(女性)或90公分(男性)以上,你就適合斷食。 閱讀更多 »
少吃一餐就少吃早餐啊! 2020 年 9 月 12 日 尚無留言 要從改變你飲食習慣開始,如果你要將三餐減少一餐,你會減少哪一餐? 你認為一天中哪一餐是最重要的呢?相信很多人回答早餐, 以現代人生活作息,其實早餐是最不該吃一餐! 閱讀更多 »
斷食的11個階段,讓身體重生的過程 2020 年 10 月 19 日 1 則留言 身體的主要能量來源,主要是還自於葡萄糖與酮體,經過一串的生化反應來供給能量給細胞,簡單說都是發電,一個是燃煤,一個是天然氣。 葡萄糖來自於碳水化合物,而酮體是來自於脂肪,目前的生酮飲食就是來自於,利用低碳水化合物的飲食搭配,在葡萄糖不足的情況下,將能量來源改為脂肪為主,燃燒脂肪產生酮體來提供身體能量。 閱讀更多 »
重回我結婚時的體重–藻餐減重心得 2020 年 10 月 7 日 2 則留言 經過兩個多月的親身實踐,藻餐斷食法的減重過程,這裡分享一下我的心得,減重是我每年都列在計畫中的項目,經過二十多年的職場起起伏伏,體重似乎一直在90公斤上下遊走,最高曾經要挑戰三位數,最低也只在87~86之間,今年過年後我來到93~94公斤,雖然努力想控制體重,但是一直到七月底體重還是在九十附近,這時候學長開發的新產品與藻餐斷食的資訊,讓我有很大的信心來執行這次的減重計畫,以下是我目前的狀況說明: 閱讀更多 »
關於飽足感、飢餓感與食慾的問題??你是需要還是想要? 2020 年 9 月 23 日 1 則留言 進行了早餐斷食一段時間,有一些深刻的心得與領悟,這個斷食的過程也是一種生活的修練,尤其是關於飢餓感與飽足感的問題, 你問我不吃會不會餓?當然會餓,但是也讓我對飢餓有了一種新的體驗,以下是我的心得跟大家分享… 閱讀更多 »
突破斷食瓶頸的四大建議 2021 年 6 月 30 日 尚無留言 現在我們一起來思考,看看如何解決這些問題。 我們發現有許多人遇到瓶頸的原因,不是飲食習慣太難克服,或是身體有極大的不適應,而是心理因素。 所以,我們就從日常生活中會嚴重阻礙斷食的事件,或是從簡單就能改變的事情做起。 閱讀更多 »