糖尿病可以斷食減重嗎？

在我所指導的藻餐減重個案裡，
秦小姐不但是最早的參與者，
減重效果最顯著，
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤

她去年九月在開始藻餐之前是74公斤，
糖化血色素7.1%，
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕，
糖化血色素也跟著下降，
到了今年六月，
體重已減到57公斤，
糖化血色素也降到5.9%，
低於糖尿病判定標準的6.1%。

我常常被問到，糖尿病可以斷食減重嗎？

當然可以。
減重，就是以改變飲食習慣來改善糖尿病。
但是請注意，如果已經是在注射胰島素了，請務必先詢問醫護專業人員。

2020 年 11 月 26 日尚無留言

要解釋這12大卡熱量的來源，我們首先要知道什麼叫做「膳食纖維」。膳食纖維最簡單的定義就是, 可食用的多醣聚合物。因為這類聚合物都呈現長條(可能分叉)的纖維狀, 所以也可以說是多醣纖維。

2021 年 4 月 15 日尚無留言

斷食是改變飲食習慣，長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段，消化道的狀態也會產生不同的變化，因為身體開始適應斷食的飲食節奏，尤其是少吃了一餐或兩餐，當然吃進去的少，排出來的也會減少。

2020 年 10 月 28 日尚無留言

168輕斷食的優點就是，可以根據自己的生活作息來決定哪8小時是可進食窗口，以及接下來的16小時斷食。

譬如說夜貓子，假設晚上十點吃完晚餐後開始斷食，直到隔天的下午兩點，這樣就有16小時的空腹了。藻餐顆粒劑可以在起床後到中午之前吃，一樣搭配500cc的一顆發泡錠。