糖尿病可以斷食減重嗎?

在我所指導的藻餐減重個案裡,
秦小姐不但是最早的參與者,
減重效果最顯著,
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤

她去年九月在開始藻餐之前是74公斤,
糖化血色素7.1%,
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕,
糖化血色素也跟著下降,
到了今年六月,
體重已減到57公斤,
糖化血色素也降到5.9%,
低於糖尿病判定標準的6.1%

我常常被問到,糖尿病可以斷食減重嗎?

當然可以。
減重,就是以改變飲食習慣來改善糖尿病。
但是請注意,如果已經是在注射胰島素了,請務必先詢問醫護專業人員。

斷食期間可以喝酒嗎?

酒精飲料當然是具有熱量,酒精會使人放鬆,適當的酒精會讓人心情愉快,但是喝酒造成肥胖這件事情,主要的原因還是搭配的下酒菜,在你不知不覺中過量的攝取,所以如果你只是在進食時段期間,適量的飲酒,是沒有太大的問題。

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斷食之後,會造成便秘、或是排便不順?

斷食是改變飲食習慣,長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段,消化道的狀態也會產生不同的變化,因為身體開始適應斷食的飲食節奏,尤其是少吃了一餐或兩餐,當然吃進去的少,排出來的也會減少。

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為什麼吃飯不要吃太快?

「食慾」荷爾蒙在你開始進食後,會逐漸停止分泌,因此會慢慢降低你的食慾;

「飽足感」荷爾蒙在你開始進食後,會逐漸開始分泌,因此會慢慢提升你的飽足感。

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早餐吃得像國王?這句話是誰說的?

大家一定都聽過:『早餐吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐』。這句話是誰說的呢?這句話已經流傳了多久?聽起來是一個很有智慧,而且是大家都廣泛接受的一句至理名言。
今天我們就來談談這句話是誰說的?背景是什麼?

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拉肚子減肥!老天啊,你的腸道受得了嗎?

食藥署提醒,長期使用瀉劑會影響腸道正常排便功能,在購買標榜「順暢輕盈」的產品前,應先確認其成分,徵詢醫師、藥師及營養師的專業意見,避免透過臉書與line等管道購買來路不明的產品,避免在不知情的情況下,長期使用瀉劑,影響腸道健康。

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突破斷食瓶頸的四大建議

突破斷食瓶頸的四大建議

現在我們一起來思考,看看如何解決這些問題。
我們發現有許多人遇到瓶頸的原因,不是飲食習慣太難克服,或是身體有極大的不適應,而是心理因素。
所以,我們就從日常生活中會嚴重阻礙斷食的事件,或是從簡單就能改變的事情做起。

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