在我所指導的藻餐減重個案裡，
秦小姐不但是最早的參與者，
減重效果最顯著，
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤
她去年九月在開始藻餐之前是74公斤，
糖化血色素7.1%，
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕，
糖化血色素也跟著下降，
到了今年六月，
體重已減到57公斤，
糖化血色素也降到5.9%，
低於糖尿病判定標準的6.1%。
我常常被問到，糖尿病可以斷食減重嗎？
當然可以。
減重，就是以改變飲食習慣來改善糖尿病。
但是請注意，如果已經是在注射胰島素了，請務必先詢問醫護專業人員。
早餐吃得像國王？這句話是誰說的?
大家一定都聽過：『早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐』。這句話是誰說的呢？這句話已經流傳了多久？聽起來是一個很有智慧，而且是大家都廣泛接受的一句至理名言。
今天我們就來談談這句話是誰說的？背景是什麼？
怎麼少吃??七分飽還是少一餐?
接下來的問題是怎麼少吃??民間有一種「每餐七分飽，健康活到老」的說法，但是”7分飽”到底是什麼感覺?我對於”飽足感”這件事情，一直有個迷思，”吃飽了”是一個主觀的感受，其實並沒有一個量化的指標，7分飽這更是一個難以分辨的界線，它比6分飽多了什麼飽的感覺?比8分飽又少了什麼餓的感受??
藻餐168輕斷食的執行方法
執行藻餐斷食期間，就是用藻餐替代早餐，每天早上以藻餐一包(約8公克)，搭配發泡水500cc漱口服用，所以請先準備一杯500CC的水，放入發泡錠讓他先溶解(約2~3分鐘)，等等配合顆粒一起服用
藻餐斷食後的體檢報告
這次我的體重是80.1公斤，體脂肪率是25%，換算脂肪是20公斤，兩年半前檢查時的體重是88.6公斤，體脂肪率是32.8%，換算脂肪是29公斤，也就是說經果這段時間的減重，體重比上次少了8.5公斤，但是我的體脂肪卻是少了9公斤，所以目前我減重減下來的重量，全部是來自於身上的脂肪，這真是令人開心！
Q：藻餐可以替代晚餐嗎？
藻餐顆粒劑一包的纖維含量相當高，因此需要500cc的水來幫助溶開。如果要在晚餐時段服用藻餐，請確定是在躺下來睡覺前的3小時以前喝完那500cc水即可。
Q：168可以吃早餐午餐但不吃晚餐嗎？
168輕斷食的優點就是，可以根據自己的生活作息來決定哪8小時是可進食窗口，以及接下來的16小時斷食。
譬如說夜貓子，假設晚上十點吃完晚餐後開始斷食，直到隔天的下午兩點，這樣就有16小時的空腹了。藻餐顆粒劑可以在起床後到中午之前吃，一樣搭配500cc的一顆發泡錠。
