糖尿病可以斷食減重嗎?

在我所指導的藻餐減重個案裡,
秦小姐不但是最早的參與者,
減重效果最顯著,
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤

她去年九月在開始藻餐之前是74公斤,
糖化血色素7.1%,
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕,
糖化血色素也跟著下降,
到了今年六月,
體重已減到57公斤,
糖化血色素也降到5.9%,
低於糖尿病判定標準的6.1%

我常常被問到,糖尿病可以斷食減重嗎?

當然可以。
減重,就是以改變飲食習慣來改善糖尿病。
但是請注意,如果已經是在注射胰島素了,請務必先詢問醫護專業人員。

斷食期間真的很餓,可以吃幾片高纖低熱量的餅乾嗎?

如果你真的很餓,就中斷這一次斷食吧!不要只吃幾片餅乾又不能夠吃飽,如果要吃就好好吃一餐,吃飽再說。

斷食就是讓你能夠放心吃,斷食是一種自律的規範,但不是將你牢牢綁住,像是戒律或是法律,完全不能犯戒,這樣就完全喪失了生活的意義與吃東西的樂趣,如果真的很餓,就吃吧!放心吃,但不是放縱吃!

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西班牙一項全國性調查顯示,人無法又胖又健康。(美聯社檔案照)

真的該減肥了! 最新研究:人無法又胖又健康

據《CNN》報導,馬德里歐洲大學針對西班牙平均年齡42歲的52萬7662人展開分析,結果發現,與正常體重的人相比,過重和肥胖民眾無論做了多少運動,心血管風險還是更高。若詳細地來看,肥胖且運動的人士,比體重正常但不運動者出現高膽固醇的機率多出2倍、糖尿病多出4倍、高血壓多出5倍。

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少吃不是重點,連續空腹不吃的時間才是重點 ❤❤斷食就是關鍵❤❤

《間歇性斷食 vs 卡路里限制》
少吃不是重點,連續空腹不吃的時間才是重點
❤❤斷食就是關鍵❤❤

過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究,已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。

「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量,延長用餐間隔才是重點!

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