糖尿病可以斷食減重嗎?

在我所指導的藻餐減重個案裡,
秦小姐不但是最早的參與者,
減重效果最顯著,
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤

她去年九月在開始藻餐之前是74公斤,
糖化血色素7.1%,
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕,
糖化血色素也跟著下降,
到了今年六月,
體重已減到57公斤,
糖化血色素也降到5.9%,
低於糖尿病判定標準的6.1%

我常常被問到,糖尿病可以斷食減重嗎?

當然可以。
減重,就是以改變飲食習慣來改善糖尿病。
但是請注意,如果已經是在注射胰島素了,請務必先詢問醫護專業人員。

斷食的11個階段,讓身體重生的過程

身體的主要能量來源,主要是還自於葡萄糖與酮體,經過一串的生化反應來供給能量給細胞,簡單說都是發電,一個是燃煤,一個是天然氣。

        葡萄糖來自於碳水化合物,而酮體是來自於脂肪,目前的生酮飲食就是來自於,利用低碳水化合物的飲食搭配,在葡萄糖不足的情況下,將能量來源改為脂肪為主,燃燒脂肪產生酮體來提供身體能量。

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讓我們少吃些麵粉,多吃些米飯

讓我們少吃些麵粉,多吃些米飯

首先,對於想要減重的人來說,米飯的單位熱量比饅頭低,比吐司更低。任何三明治所用的那兩片吐司的熱量,都超過一碗米飯。吃這樣的吐司兩餐的熱量,可以換米飯三餐的熱量。

其次,不是說食物要吃原形嗎?米飯就是榖物原形,是食材,而饅頭吐司則是麥類研磨成麵粉後再「生產」出來的加工食品。加工愈繁複的,加料就愈多,像蛋糕、麵包就是。

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已經168兩星期了,體重沒減少?

對於想要減重的人,有一個方法可以估算減重的速度。

首先,如果要減掉有點胖胖身體的一公斤,那就差不多要「缺乏」7700大卡的熱量;也就是說,《所消耗的熱量》減掉《所攝取的熱量》必須達到「負」的7700大卡。

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什麼是基礎代謝率BMR?基礎代謝是什麼意思

什麼是基礎代謝率BMR?基礎代謝是什麼意思

是指身體為了要維持最基本的生理活動,如呼吸、血液循環、細胞的新陳代謝、腺體活動及維持體溫等,所需要消耗掉的熱量,所以單位是熱量單位,XXX卡路里。既然是維持身體基本的需求,當然就跟身體的組成有關係,我們以一部汽車而言,3000cc的車當然比1000cc的車耗油,所以體重越重表示要維持著個體重的基礎代謝,當然就需要比較多的能源,胖子的基礎代謝會大於瘦子。

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藻餐斷食後的體檢報告

這次我的體重是80.1公斤,體脂肪率是25%,換算脂肪是20公斤,兩年半前檢查時的體重是88.6公斤,體脂肪率是32.8%,換算脂肪是29公斤,也就是說經果這段時間的減重,體重比上次少了8.5公斤,但是我的體脂肪卻是少了9公斤,所以目前我減重減下來的重量,全部是來自於身上的脂肪,這真是令人開心!

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早餐是罪惡的一餐

少吃一餐就少吃早餐啊!

要從改變你飲食習慣開始,如果你要將三餐減少一餐,你會減少哪一餐?
你認為一天中哪一餐是最重要的呢?相信很多人回答早餐,
以現代人生活作息,其實早餐是最不該吃一餐!

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