斷食期間，可以吃甜點、零食嗎?

斷食後改變了對甜食的慾望

始進行間歇性斷食之後，對於甜食的慾望會很神奇的消失無蹤。某位執行者曾經這麼說：「之前熬夜工作時，一定會隨時準備大量零食。但是開始斷食後，第一次熬夜工作，就算眼前擺著零食，我也不為所動，到旁邊泡杯茶然後又回到座位上，這個改變讓我自己也嚇了一跳。以前不管想不想吃，只要身邊有零食，就會伸手拿一兩個來吃。瞬間我打從心裡驚覺，原來人真的會因為斷食而改變。」——週一斷食計畫，作者：關口賢

斷食期間如果是在進食窗口，下午茶的時段，如果真的很想吃，注意控制一下蛋糕吃一塊就好，這些精製的糖與澱粉，當然是會讓你的身體付出代價的，但是我們斷食就是有條件與本錢稍微的放鬆一下，可以輕鬆地與朋友與家人，享受一個歡樂的下午茶。

當然如果你吃了一頓豐盛的下午茶，希望你的斷食就從這個下午茶之後開始吧！不要再吃晚餐了，早點開始你的斷食，延長一下斷食的時間。

水果也是一種甜點

另外，台灣的水果經過精緻農業的改良，其實甜份都是非常高的，所以水果看起來雖然是原型食物，像是很健康的食品，但是甜份過高的水果，也是非常危險的，會快速提高血糖，也容易堆積內臟脂肪，水果不是蔬菜，千萬不要拿來當主食，水果也是一種甜點，所以水果最好在飯後吃，也盡量不要吃太多。