三位女士的藻餐旅程

藻餐不只是一個斷食產品,藻餐更是減重的希望與陪伴。今天出場的三位女主角,一直都被體重所困擾…

《綠女士》

綠女士是藻餐的先發者,從2020年9月的樣品階段就開始了。她服用血糖藥超過5年,體重都在70公斤以上,也試過了坊間的多種減肥產品。

她完全配合我所要求的168斷食、量體重、拍照所有吃喝的食物飲料,也展現強烈的決心,在前三週體重「不動如山」的挫折時,她仍然堅持執行。然後,她的體重坐上了溜滑梯,一路往下滑…

在這張圖上有兩條灰色的曲線,那條灰色實線,就是她的減重歷程曲線。從左邊開始21天的減重數字直接釘在0,但是在接下來的70天就減了8公斤。

她已經培養出全新的飲食作息,除了基本的168斷食,偶爾也會186,或甚至每天只吃一餐的204。對她來說,斷食已經不再是「控制飲食」,而是她自然的生活型態。

這一年來,她的體重繼續往下,在四月底時貫穿了60公斤,她滿意了,我也滿意了,只要繼續維持在60公斤以下就好了。這樣算下來,七個月減了14公斤,平均每個月減2公斤,非常健康的減重速度。

《紅女士與藍女士》

綠女士的親朋好友都看到了她的體態變輕盈了,其中有兩個也想要減重的朋友,71歲已退休的紅女士和59歲上班族的藍女士,就在5/19加入了藻餐計畫。

圖中的紅色和藍色曲線,就是在開始90天的體重變化,兩位女士都減了大約5公斤,前段明顯減得比較快,現在準備要從168進入186或204了,這是突破停滯期唯一有效的方法。

在這同時,綠女士的體重繼續稍微往下滑,又減了2公斤後終於拉平了,目前停留在56點幾公斤已經一個多月了。這就是藻餐168的最大優勢:不會復胖!

藻餐168斷食讓我的胃液逆流消失了!

最近一兩年,不知道是什麼原因,晚上躺下來睡覺就感覺胃液要湧上食道了。嚴重的時候,早上醒來甚至喉嚨還會有燒灼的痛感。

2019年底剛好安排了全身健檢,照胃鏡的醫師就確診是輕度胃液食道逆流。標準療程,當然就是制酸劑了。我也尊照醫師建議,晚餐後盡量多散步走動,幫助胃腔排空,但效果有效。

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糖尿病可以斷食減重嗎?

糖尿病可以斷食減重嗎?

在我所指導的藻餐減重個案裡,
秦小姐不但是最早的參與者,
減重效果最顯著,
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤

她去年九月在開始藻餐之前是74公斤,
糖化血色素7.1%,
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕,
糖化血色素也跟著下降,

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藻餐,不復胖的減重,改變的過程

減重和戒菸一樣,都需要一時的勇氣;但不同的是,戒菸可以在一星期或一個月內完成,減重則需要六個月或至少三個月的長期煎熬。結果呢,一旦熬過了、體重減下來了,往往就容易出現「報復性」的飲食行為,導致短時間之內復胖。

藻餐168則不會這個問題,因為我們是漸進式的飲食改變,而不是煎熬式的禁食。

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