三位女士的藻餐旅程

藻餐不只是一個斷食產品,藻餐更是減重的希望與陪伴。今天出場的三位女主角,一直都被體重所困擾…

《綠女士》

綠女士是藻餐的先發者,從2020年9月的樣品階段就開始了。她服用血糖藥超過5年,體重都在70公斤以上,也試過了坊間的多種減肥產品。

她完全配合我所要求的168斷食、量體重、拍照所有吃喝的食物飲料,也展現強烈的決心,在前三週體重「不動如山」的挫折時,她仍然堅持執行。然後,她的體重坐上了溜滑梯,一路往下滑…

在這張圖上有兩條灰色的曲線,那條灰色實線,就是她的減重歷程曲線。從左邊開始21天的減重數字直接釘在0,但是在接下來的70天就減了8公斤。

她已經培養出全新的飲食作息,除了基本的168斷食,偶爾也會186,或甚至每天只吃一餐的204。對她來說,斷食已經不再是「控制飲食」,而是她自然的生活型態。

這一年來,她的體重繼續往下,在四月底時貫穿了60公斤,她滿意了,我也滿意了,只要繼續維持在60公斤以下就好了。這樣算下來,七個月減了14公斤,平均每個月減2公斤,非常健康的減重速度。

《紅女士與藍女士》

綠女士的親朋好友都看到了她的體態變輕盈了,其中有兩個也想要減重的朋友,71歲已退休的紅女士和59歲上班族的藍女士,就在5/19加入了藻餐計畫。

圖中的紅色和藍色曲線,就是在開始90天的體重變化,兩位女士都減了大約5公斤,前段明顯減得比較快,現在準備要從168進入186或204了,這是突破停滯期唯一有效的方法。

在這同時,綠女士的體重繼續稍微往下滑,又減了2公斤後終於拉平了,目前停留在56點幾公斤已經一個多月了。這就是藻餐168的最大優勢:不會復胖!

7週內,體重已減輕了5.8公斤

自從懷孕生小孩後,身上多出來12公斤的肥肉已經跟著我11年之久, 默默成為我的貼身保鏢, 說什麼都對我不離不棄, 當中曾嘗試著到健身房運動減重,但體重最多只減輕了一兩公斤, 並且就在62公斤上上下下不斷地漂移著。

為何減重對我來說很困難呢? 因為我們全家人都是美食主義者….

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已經168兩星期了,體重沒減少?

對於想要減重的人,有一個方法可以估算減重的速度。

首先,如果要減掉有點胖胖身體的一公斤,那就差不多要「缺乏」7700大卡的熱量;也就是說,《所消耗的熱量》減掉《所攝取的熱量》必須達到「負」的7700大卡。

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斷食期間,可以吃甜點、零食嗎?

始進行間歇性斷食之後,對於甜食的慾望會很神奇的消失無蹤。某位執行者曾經這麼說:「之前熬夜工作時,一定會隨時準備大量零食。但是開始斷食後,第一次熬夜工作,就算眼前擺著零食,我也不為所動

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新陳代謝(metabolism)是什麼意思?

在醫學上,新陳代謝(metabolism)其實是指生物體內用於維持身體機能的化學反應的總稱,又可分為同化作用(anabolism)和異化作用(catabolism)兩種,簡單說就是整個身體”分解”與”合成”的總和。

我們說新陳代謝不良,就是代謝不良,就是身體在分解與合成的部分不良。我們所說”代謝不良”很主要的是在說與”基礎代謝”所造成的問題。

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