
三位女士的藻餐旅程
藻餐不只是一個斷食產品,藻餐更是減重的希望與陪伴。今天出場的三位女主角,一直都被體重所困擾…
《綠女士》
綠女士是藻餐的先發者,從2020年9月的樣品階段就開始了。她服用血糖藥超過5年,體重都在70公斤以上,也試過了坊間的多種減肥產品。
她完全配合我所要求的168斷食、量體重、拍照所有吃喝的食物飲料,也展現強烈的決心,在前三週體重「不動如山」的挫折時,她仍然堅持執行。然後,她的體重坐上了溜滑梯,一路往下滑…
在這張圖上有兩條灰色的曲線,那條灰色實線,就是她的減重歷程曲線。從左邊開始21天的減重數字直接釘在0,但是在接下來的70天就減了8公斤。
她已經培養出全新的飲食作息,除了基本的168斷食,偶爾也會186,或甚至每天只吃一餐的204。對她來說,斷食已經不再是「控制飲食」,而是她自然的生活型態。
這一年來,她的體重繼續往下,在四月底時貫穿了60公斤,她滿意了,我也滿意了,只要繼續維持在60公斤以下就好了。這樣算下來,七個月減了14公斤,平均每個月減2公斤,非常健康的減重速度。
《紅女士與藍女士》
綠女士的親朋好友都看到了她的體態變輕盈了,其中有兩個也想要減重的朋友,71歲已退休的紅女士和59歲上班族的藍女士,就在5/19加入了藻餐計畫。
圖中的紅色和藍色曲線,就是在開始90天的體重變化,兩位女士都減了大約5公斤,前段明顯減得比較快,現在準備要從168進入186或204了,這是突破停滯期唯一有效的方法。
在這同時,綠女士的體重繼續稍微往下滑,又減了2公斤後終於拉平了,目前停留在56點幾公斤已經一個多月了。這就是藻餐168的最大優勢:不會復胖!

藻餐168斷食讓我的胃液逆流消失了!
最近一兩年,不知道是什麼原因,晚上躺下來睡覺就感覺胃液要湧上食道了。嚴重的時候,早上醒來甚至喉嚨還會有燒灼的痛感。
2019年底剛好安排了全身健檢,照胃鏡的醫師就確診是輕度胃液食道逆流。標準療程,當然就是制酸劑了。我也尊照醫師建議,晚餐後盡量多散步走動,幫助胃腔排空,但效果有效。


斷食期間,可以吃甜點、零食嗎?
始進行間歇性斷食之後,對於甜食的慾望會很神奇的消失無蹤。某位執行者曾經這麼說:「之前熬夜工作時,一定會隨時準備大量零食。但是開始斷食後,第一次熬夜工作,就算眼前擺著零食,我也不為所動

少吃有效?還是運動有效?減重就是少吃,多動不會變瘦
這篇2011年發表在新英格蘭醫學期刊的臨床試驗,確認「節食」是有效的減肥方法,而且比運動或衛教有效。
總共(最終有效資料)有93位試驗者在2005四月到2008八月間,在美國華盛頓大學的醫學院,分組進行為期一年的試驗

Q:藻餐顆粒劑每包熱量12大卡?真的嗎?
要解釋這12大卡熱量的來源,我們首先要知道什麼叫做「膳食纖維」。膳食纖維最簡單的定義就是, 可食用的多醣聚合物。因為這類聚合物都呈現長條(可能分叉)的纖維狀, 所以也可以說是多醣纖維。

找到肥胖的出口,就是最後一次減肥。
要解決一個問題,首先就要承認問題的存在。肥胖的問題在哪裡?
肥胖只有一個入口,當然也只有一個出口。找到肥胖的出口,就是最後一次減肥。