斷食是改變飲食習慣，長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段，消化道的狀態也會產生不同的變化，因為身體開始適應斷食的飲食節奏，尤其是少吃了一餐或兩餐，當然吃進去的少，排出來的也會減少。所以在食物的選擇與搭配上，應該特別注意蔬菜與高膳食纖維的食物攝取量需要提高，才能夠維持腸道消化的正常運作。
透過《藻餐套裝組》的產品，也可以改善因為斷食所造成的問題，一天份相當於一斤的地瓜葉，參考：
藻餐高纖，是有多高纖？
在執行間歇性斷食第一個月、第二個月、第三個月，每個人的排便狀況會因為個人的體質有不同的變化，有人初期有便秘的情況，有人第二個月排便會有沾黏的情況，所以在斷食期間注意自己的食物選擇，盡可能養成固定時間上廁所，每天觀察排便的形狀、顏色、氣味、份量 ，並且做成紀錄，這樣子你就知道身體變化的狀態。
如果身體真的有不適應，就停止斷食恢復正常飲食再觀察。但是如果沒有太大的不舒服，可以持續執行斷食一段時間，觀察排便情況是否有改善，再評估是否適合個人繼續執行。
所以在斷食期間的食物選擇需要注意以下幾點：
1、盡量多吃蔬菜與高膳食纖維的食物
2、需要補充足夠的水份
3、適當的補充益生菌
4、保持正常的生活作息
糖尿病可以斷食減重嗎？
在我所指導的藻餐減重個案裡，
秦小姐不但是最早的參與者，
減重效果最顯著，
而且連糖尿病的症狀都改善了。❤
她去年九月在開始藻餐之前是74公斤，
糖化血色素7.1%，
服用Metformin降血糖藥物一天兩次。
隨著體重的減輕，
糖化血色素也跟著下降，
藻餐168斷食讓我的胃液逆流消失了！
最近一兩年，不知道是什麼原因，晚上躺下來睡覺就感覺胃液要湧上食道了。嚴重的時候，早上醒來甚至喉嚨還會有燒灼的痛感。
2019年底剛好安排了全身健檢，照胃鏡的醫師就確診是輕度胃液食道逆流。標準療程，當然就是制酸劑了。我也尊照醫師建議，晚餐後盡量多散步走動，幫助胃腔排空，但效果有效。
新陳代謝（metabolism）是什麼意思?
在醫學上，新陳代謝（metabolism）其實是指生物體內用於維持身體機能的化學反應的總稱，又可分為同化作用（anabolism）和異化作用（catabolism）兩種，簡單說就是整個身體”分解”與”合成”的總和。
我們說新陳代謝不良，就是代謝不良，就是身體在分解與合成的部分不良。我們所說”代謝不良”很主要的是在說與”基礎代謝”所造成的問題。
斷食期間真的很餓，可以吃幾片高纖低熱量的餅乾嗎?
如果你真的很餓，就中斷這一次斷食吧！不要只吃幾片餅乾又不能夠吃飽，如果要吃就好好吃一餐，吃飽再說。
斷食就是讓你能夠放心吃，斷食是一種自律的規範，但不是將你牢牢綁住，像是戒律或是法律，完全不能犯戒，這樣就完全喪失了生活的意義與吃東西的樂趣，如果真的很餓，就吃吧！放心吃，但不是放縱吃！
