斷食是改變飲食習慣,長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段,消化道的狀態也會產生不同的變化,因為身體開始適應斷食的飲食節奏,尤其是少吃了一餐或兩餐,當然吃進去的少,排出來的也會減少。所以在食物的選擇與搭配上,應該特別注意蔬菜與高膳食纖維的食物攝取量需要提高,才能夠維持腸道消化的正常運作。

透過《藻餐套裝組》的產品,也可以改善因為斷食所造成的問題,一天份相當於一斤的地瓜葉,參考:

藻餐高纖,是有多高纖?

在執行間歇性斷食第一個月、第二個月、第三個月,每個人的排便狀況會因為個人的體質有不同的變化,有人初期有便秘的情況,有人第二個月排便會有沾黏的情況,所以在斷食期間注意自己的食物選擇,盡可能養成固定時間上廁所,每天觀察排便的形狀、顏色、氣味、份量 ,並且做成紀錄,這樣子你就知道身體變化的狀態。

如果身體真的有不適應,就停止斷食恢復正常飲食再觀察。但是如果沒有太大的不舒服,可以持續執行斷食一段時間,觀察排便情況是否有改善,再評估是否適合個人繼續執行。
所以在斷食期間的食物選擇需要注意以下幾點:

1、盡量多吃蔬菜與高膳食纖維的食物
2、需要補充足夠的水份
3、適當的補充益生菌
4、保持正常的生活作息

生酮飲食,會導致血油上升

生酮飲食,會導致血油上升

糖尿病患者,基本上就是處於生酮反應。

至於市面上常見的「生酮飲食」,就是藉由不攝取碳水化合物來阻斷「燃燒葡萄糖」這個管道,強迫身體細胞進入「燃燒脂肪酸」的模式。

所以,生酮飲食的血液油花,自然就像是糖尿病的血液油花,也就是中間那支試管。

請問這樣的油花會有任何健康好處

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斷食之後,會造成便秘、或是排便不順?

斷食是改變飲食習慣,長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段,消化道的狀態也會產生不同的變化,因為身體開始適應斷食的飲食節奏,尤其是少吃了一餐或兩餐,當然吃進去的少,排出來的也會減少。

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怎麼少吃??七分飽還是少一餐?

怎麼少吃??七分飽還是少一餐?

接下來的問題是怎麼少吃??民間有一種「每餐七分飽,健康活到老」的說法,但是”7分飽”到底是什麼感覺?我對於”飽足感”這件事情,一直有個迷思,”吃飽了”是一個主觀的感受,其實並沒有一個量化的指標,7分飽這更是一個難以分辨的界線,它比6分飽多了什麼飽的感覺?比8分飽又少了什麼餓的感受??

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少吃不是重點,連續空腹不吃的時間才是重點 ❤❤斷食就是關鍵❤❤

《間歇性斷食 vs 卡路里限制》
少吃不是重點,連續空腹不吃的時間才是重點
❤❤斷食就是關鍵❤❤

過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究,已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。

「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量,延長用餐間隔才是重點!

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為什麼吃飯不要吃太快?

「食慾」荷爾蒙在你開始進食後,會逐漸停止分泌,因此會慢慢降低你的食慾;

「飽足感」荷爾蒙在你開始進食後,會逐漸開始分泌,因此會慢慢提升你的飽足感。

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