斷食是改變飲食習慣,長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段,消化道的狀態也會產生不同的變化,因為身體開始適應斷食的飲食節奏,尤其是少吃了一餐或兩餐,當然吃進去的少,排出來的也會減少。所以在食物的選擇與搭配上,應該特別注意蔬菜與高膳食纖維的食物攝取量需要提高,才能夠維持腸道消化的正常運作。

透過《藻餐套裝組》的產品,也可以改善因為斷食所造成的問題,一天份相當於一斤的地瓜葉,參考:

藻餐高纖,是有多高纖?

在執行間歇性斷食第一個月、第二個月、第三個月,每個人的排便狀況會因為個人的體質有不同的變化,有人初期有便秘的情況,有人第二個月排便會有沾黏的情況,所以在斷食期間注意自己的食物選擇,盡可能養成固定時間上廁所,每天觀察排便的形狀、顏色、氣味、份量 ,並且做成紀錄,這樣子你就知道身體變化的狀態。

如果身體真的有不適應,就停止斷食恢復正常飲食再觀察。但是如果沒有太大的不舒服,可以持續執行斷食一段時間,觀察排便情況是否有改善,再評估是否適合個人繼續執行。
所以在斷食期間的食物選擇需要注意以下幾點:

1、盡量多吃蔬菜與高膳食纖維的食物
2、需要補充足夠的水份
3、適當的補充益生菌
4、保持正常的生活作息

藻餐,不復胖的減重

藻餐168減重有沒有效?瘦下來,並且不復胖,現在只要四個月就可以證明有效了。

住高雄的宋小姐,2020下半年體驗三個月的藻餐168之後,減輕了超過7公斤。

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