斷食是改變飲食習慣，長期執行當然也會對腸道生態產生改變。在斷食的不同階段，消化道的狀態也會產生不同的變化，因為身體開始適應斷食的飲食節奏，尤其是少吃了一餐或兩餐，當然吃進去的少，排出來的也會減少。所以在食物的選擇與搭配上，應該特別注意蔬菜與高膳食纖維的食物攝取量需要提高，才能夠維持腸道消化的正常運作。
透過《藻餐套裝組》的產品，也可以改善因為斷食所造成的問題，一天份相當於一斤的地瓜葉，參考：
藻餐高纖，是有多高纖？
在執行間歇性斷食第一個月、第二個月、第三個月，每個人的排便狀況會因為個人的體質有不同的變化，有人初期有便秘的情況，有人第二個月排便會有沾黏的情況，所以在斷食期間注意自己的食物選擇，盡可能養成固定時間上廁所，每天觀察排便的形狀、顏色、氣味、份量 ，並且做成紀錄，這樣子你就知道身體變化的狀態。
如果身體真的有不適應，就停止斷食恢復正常飲食再觀察。但是如果沒有太大的不舒服，可以持續執行斷食一段時間，觀察排便情況是否有改善，再評估是否適合個人繼續執行。
所以在斷食期間的食物選擇需要注意以下幾點：
1、盡量多吃蔬菜與高膳食纖維的食物
2、需要補充足夠的水份
3、適當的補充益生菌
4、保持正常的生活作息
《斷食可以不是為了減肥》
斷食是一種生活型態，減肥只是斷食的附加價值。
那如果是不需要減肥的人也想要斷食，對身體會有什麼影響嗎？
這篇發表於2013年的臨床試驗報告，讓30位健康成年人隨機分組：隔日斷食組或對照組。BMI介於20到30之間，所以已經涵蓋了「不需要減肥」的人。
Q：168可以吃早餐午餐但不吃晚餐嗎？
168輕斷食的優點就是，可以根據自己的生活作息來決定哪8小時是可進食窗口，以及接下來的16小時斷食。
譬如說夜貓子，假設晚上十點吃完晚餐後開始斷食，直到隔天的下午兩點，這樣就有16小時的空腹了。藻餐顆粒劑可以在起床後到中午之前吃，一樣搭配500cc的一顆發泡錠。
少吃真的可以讓你長壽-耶魯大學在”科學”Science最新研究
耶魯大學研究人員發現減少食物可以使胸腺恢復活力
腺體產生抗病 T 細胞，比身體其他部位衰老得更快
專家說，它的再生可以“潛在地延長健康壽命”
Q：藻餐顆粒劑每包熱量12大卡？真的嗎？
要解釋這12大卡熱量的來源，我們首先要知道什麼叫做「膳食纖維」。膳食纖維最簡單的定義就是, 可食用的多醣聚合物。因為這類聚合物都呈現長條(可能分叉)的纖維狀, 所以也可以說是多醣纖維。
藻餐168輕斷食的執行方法
執行藻餐斷食期間，就是用藻餐替代早餐，每天早上以藻餐一包(約8公克)，搭配發泡水500cc漱口服用，所以請先準備一杯500CC的水，放入發泡錠讓他先溶解(約2~3分鐘)，等等配合顆粒一起服用
斷食期間真的很餓，可以吃幾片高纖低熱量的餅乾嗎?
如果你真的很餓，就中斷這一次斷食吧！不要只吃幾片餅乾又不能夠吃飽，如果要吃就好好吃一餐，吃飽再說。
斷食就是讓你能夠放心吃，斷食是一種自律的規範，但不是將你牢牢綁住，像是戒律或是法律，完全不能犯戒，這樣就完全喪失了生活的意義與吃東西的樂趣，如果真的很餓，就吃吧！放心吃，但不是放縱吃！
