一位64歲糖尿病患者,9周減重6公斤的分享

    我從四十歲以後體重直線上升,直到最後停在74kg  ,多年一直在尋求各種減重的方法,都不見成效之後,自從聽到海洋資源的周博士在開發藻餐減重–輕斷食輔助產品 ,這個產品徹底的改善了我這體重的問題。

    但不吃早餐對我而言真的是有些困難和抗拒,因為專學者都曾說過:早餐是人一天活力的來源,但周博士卻提出(牛津大學生化博士-泰倫基利)所出的一本書(我,不吃早餐)  來佐證不吃早餐的好處 。抱著姑且一試的心態,我自告奮勇的跟博士說:我願意參與計畫
試試看。

    在最初第一個月期間,除了用餐習慣上的調適,體重來來回回的令人有些氣餒 。加上我本身又有糖尿病問題,博士就要我每天都測量空腹血糖和體重,每天吃了些什麼東西,要一一PO給他看。好讓他了解,我每天吃東西的狀況,他則時時提醒我,吃東西要吃原形食物,儘量少吃加工再製過的食物(像米飯就來的比麵包、麵條要好)。因為再製的食物熱量、糖分會比較高。為了瞭解我吃的東西是否過量,有時甚至要求我將所吃的東西,不但要秤重量,還要知道所吃食物的熱量,看看澱粉及糖的含量是否過高,因為對減重效果及糖尿病患者都不好。博士怕我疏於運動,還抽空陪我走路 ,從168慢慢到186甚至204。

    因為我有糖尿病,博士擔心我由於減食、增加運動,可能因為熱量遞減容易造成昏倒,特別叮嚀我,如果有感覺頭昏不適,就要趕快補充食物。就這樣一段時間,看著自己的血糖跟體重慢慢的一點一點往下降。其間還曾因和朋友去餐聚,心中還有些害怕和擔心影響減重效果。但經過博士的信心重建及安慰,才放下心中的憂慮。還告訴我從168慢慢往186和204前進,就是縮短進食的窗口,這樣對我的糖尿病控制也比較好。

    每天堅持固定的(運動)走路至少5000步,對血糖及體重的控制都能有很大的幫助 。經過了這段時間,現在已經習慣不吃早餐,而且每次吃大餐時還會細嚼慢嚥,量也會自我控制,吃的差不多就停止了。在經過兩個多月的時間,我終於看到了實際的成果。血糖真的降下來了,體重也減了六公斤,偶爾吃個大餐也無妨。

    周博士希望我們的經驗分享可以幫助到更多想要減肥的人,包括糖尿病患者,讓這些人及其親朋好友知道如何改變飲食作息,而不只是吃他的藻餐。

早餐吃得像國王?這句話是誰說的?

大家一定都聽過:『早餐吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐』。這句話是誰說的呢?這句話已經流傳了多久?聽起來是一個很有智慧,而且是大家都廣泛接受的一句至理名言。
今天我們就來談談這句話是誰說的?背景是什麼?

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少吃不是重點,連續空腹不吃的時間才是重點 ❤❤斷食就是關鍵❤❤

《間歇性斷食 vs 卡路里限制》
少吃不是重點,連續空腹不吃的時間才是重點
❤❤斷食就是關鍵❤❤

過去幾十年有關熱量攝取與健康狀況的研究,已經確認了卡路里限制(Calorie restriction; CR)可以改善代謝症候群、延緩老化、預防慢性病、促進細胞自噬與新生、甚至影響生物體的表觀遺傳。

「間歇性禁食」可延年益壽——重點不在總熱量,延長用餐間隔才是重點!

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三位女士的藻餐旅程

三位女士的藻餐旅程

藻餐不只是一個斷食產品,藻餐更是減重的希望與陪伴。今天出場的三位女主角,一直都被體重所困擾…

《綠女士》

綠女士是藻餐的先發者,從2020年9月的樣品階段就開始了。她服用血糖藥超過5年,體重都在70公斤以上,也試過了坊間的多種減肥產品。

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代謝效率是指什麼?如何判斷代謝效率?

談了代謝是什麼,那效率就是執行的效率,我們一般認為”代謝不良”所以肥胖,但是”代謝”是分解與合成的總和,易胖體質其實是代謝效率不錯,因為很快地將食物分解然後合成體脂肪,我們”減重”需要的提高”分解”體脂肪的效率,所以對於身體而言,這一直是一部運轉效能不錯的機器,你多吃他就幫你有效的轉換,儲存能量為體脂肪,所以你的肥胖不是代謝效率不好。

我們要提升整個身體的效率,代謝會跟幾個部分相關,答案是,生活型態、基因、年齡

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新陳代謝(metabolism)是什麼意思?

在醫學上,新陳代謝(metabolism)其實是指生物體內用於維持身體機能的化學反應的總稱,又可分為同化作用(anabolism)和異化作用(catabolism)兩種,簡單說就是整個身體”分解”與”合成”的總和。

我們說新陳代謝不良,就是代謝不良,就是身體在分解與合成的部分不良。我們所說”代謝不良”很主要的是在說與”基礎代謝”所造成的問題。

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