「快樂執行」減重並非難事！藻餐減重心得分享

翻開2014年的健檢報告，當時的我體重63公斤，總膽固醇226，低密度146，高密度63。雖然高密度正常但其他兩項都超出標準，自知是該減肥，但因為意志力薄弱，加上得過且過的心態，之後的兩三年雖然也有嚐試一些減重方法，但都不了了之。

2018年因為家中一些鎖事，壓力大加上操勞，我一放鬆就大吃，睡眠也嚴重不足，體重像吹氣球一樣，不到一年飆破70大關，連身旁的人都覺我胖的離譜。其實我自己也有自知之明，過胖加我46歲年齡，如果再不正視問題，健康一定會亮起紅燈。

2020年5月在朋友-周博士的鼓勵下，他建議我，先從記錄每天飲食開始，餓的時候就寫下來。這才發現除了三餐，我隨時都在吃，食慾非常旺盛。而做筆記的確達到「嚇阻」作用，畢竟寫的滿滿是不大好看，所以我開始試著少吃，正餐吃5~7分飽，餐與餐間盡量試著控制食慾，不吃，餓了改喝水。

我認真記錄三餐用餐時間，餓的時間點跟喝水量，在2個月(5/27~7/26)的努力下，我的確瘦了2kg，但又發現很容易復胖，這令我有點灰心。