執行藻餐 168 間歇性斷食要點
1、執行藻餐斷食期間，就是用藻餐替代早餐，每天早上以藻餐一包(約8公克)，搭配發泡水500cc漱口服用，所以請先準備一杯500CC的水，放入發泡錠讓他先溶解(約2~3分鐘)，等等配合顆粒一起服用
2、將藻餐顆粒劑倒入口中，搭配剛剛溶解的發泡水吞服，請將500CC發泡水完全喝下。如果一口無法服下，可以分做兩三口，分次下嚥，顆粒劑接觸口中，有水分就會開始吸收水分，變成有些沾黏，多用發泡水漱漱口嚥下即可，服下藻餐組織後早上不可再進食任何食物
3、中午12點之前要喝完1000cc藻餐發泡水，下午6點前喝完1000cc藻餐發泡水，一天至少要喝2000cc以上的水。
在非進食時段不要喝任何含有熱量的飲料，尤其含糖飲料，可以持續喝水、可以喝(無添加糖或奶的)茶、黑咖啡
可進食時段
168間歇性斷食，進食窗口時段是8小時，要在8小時內完成進食，建議時段是中午12點後開始進食，每天晚上8點之前完成最後進食
進食時段8小時，可以依據個人生活狀態調整，但是必須保持至少16小時以上斷食狀態，三餐中以藻餐配方替代早餐
記錄回報在官方LINE上進行
- 加入官方LINE之後，先回報姓名與行動電話，做為記錄標示
- 請提供身體的基本資訊：身高、體重、年齡，如果有服藥與任何慢性疾病或是治療中的狀況，請先告知
- 每天早上服用藻餐後，請回報
- 每顆發泡錠沖泡時，請回報第1顆、第2顆、第3顆、第4顆，第1顆因為與藻餐顆粒劑一併記錄，請在官方LINE上分別回覆：41、42、43、44
- 如果你是一次泡一大壺，上午一次泡四顆，紀錄第一個代號41，早上配藻餐喝下500紀錄第二個代號42，再喝完500紀錄第三個代號43，這時候你應該剩下約1100的水要喝，而且盡量在中午前完成，下午喝剩下500紀錄第四個代號44，晚餐之前最好將它喝完
- 感覺餓的時候，就回覆”22“，讓我們知道你什麼時候有飢餓感
- 當天第一次進食的時候，可以直接回報”001“開始進食，如果時間過了才回報，也可以回”13:05第一餐“
- 當天最後一餐結束的時間，可以直接回報”000“開始斷食，如果時間過了才回報，也可以回”16:45開始斷食“
- 每天請在固定時間量體重，以固定的體重計來進行，建議最好在每天早上服用藻餐前記錄回報體重
- 每餐用餐前你可以拍照上傳，可以讓藻餐的健康團隊協助你了解吃的品質
[…] 執行藻餐 168 間歇性斷食的方法 […]