周博士藻餐168減肥成功
我已經連續三年每三個月一次到診所做腹部超音波健康檢查，每次都要秤體重，8/12那次居然超過67公斤，我自己有點難堪，醫師也提醒腹部脂肪容易遮蔽超音波的判讀。
那個時候我剛好正在開發「藻餐」減重食品，而且學弟也親自體驗超過半個月了，確實有看到效果，所以我當然也就開始吃藻餐(替代早餐)啦！
藻餐168斷食讓我的胃液逆流消失了！
最近一兩年，不知道是什麼原因，晚上躺下來睡覺就感覺胃液要湧上食道了。嚴重的時候，早上醒來甚至喉嚨還會有燒灼的痛感。
2019年底剛好安排了全身健檢，照胃鏡的醫師就確診是輕度胃液食道逆流。標準療程，當然就是制酸劑了。我也尊照醫師建議，晚餐後盡量多散步走動，幫助胃腔排空，但效果有效。
Q：藻餐高纖，是有多高纖？
每天一包顆粒劑，搭配4顆發泡錠，總共可以提供約15公克的纖維。因為藻餐的纖維並不會被腸道酵素分解，也不會被腸道菌分解，因此不但沒有熱量，而且會完整的吸飽了水、透過腸道蠕動順利排出體外。
Q：168可以吃早餐午餐但不吃晚餐嗎？
168輕斷食的優點就是，可以根據自己的生活作息來決定哪8小時是可進食窗口，以及接下來的16小時斷食。
譬如說夜貓子，假設晚上十點吃完晚餐後開始斷食，直到隔天的下午兩點，這樣就有16小時的空腹了。藻餐顆粒劑可以在起床後到中午之前吃，一樣搭配500cc的一顆發泡錠。
斷食的11個階段，讓身體重生的過程
身體的主要能量來源，主要是還自於葡萄糖與酮體，經過一串的生化反應來供給能量給細胞，簡單說都是發電，一個是燃煤，一個是天然氣。
葡萄糖來自於碳水化合物，而酮體是來自於脂肪，目前的生酮飲食就是來自於，利用低碳水化合物的飲食搭配，在葡萄糖不足的情況下，將能量來源改為脂肪為主，燃燒脂肪產生酮體來提供身體能量。
讓我們少吃些麵粉，多吃些米飯
首先，對於想要減重的人來說，米飯的單位熱量比饅頭低，比吐司更低。任何三明治所用的那兩片吐司的熱量，都超過一碗米飯。吃這樣的吐司兩餐的熱量，可以換米飯三餐的熱量。
其次，不是說食物要吃原形嗎？米飯就是榖物原形，是食材，而饅頭吐司則是麥類研磨成麵粉後再「生產」出來的加工食品。加工愈繁複的，加料就愈多，像蛋糕、麵包就是。
已經168兩星期了，體重沒減少？
對於想要減重的人，有一個方法可以估算減重的速度。
首先，如果要減掉有點胖胖身體的一公斤，那就差不多要「缺乏」7700大卡的熱量；也就是說，《所消耗的熱量》減掉《所攝取的熱量》必須達到「負」的7700大卡。
藻餐斷食後的體檢報告
這次我的體重是80.1公斤，體脂肪率是25%，換算脂肪是20公斤，兩年半前檢查時的體重是88.6公斤，體脂肪率是32.8%，換算脂肪是29公斤，也就是說經果這段時間的減重，體重比上次少了8.5公斤，但是我的體脂肪卻是少了9公斤，所以目前我減重減下來的重量，全部是來自於身上的脂肪，這真是令人開心！
重回我結婚時的體重–藻餐減重心得
經過兩個多月的親身實踐，藻餐斷食法的減重過程，這裡分享一下我的心得，減重是我每年都列在計畫中的項目，經過二十多年的職場起起伏伏，體重似乎一直在90公斤上下遊走，最高曾經要挑戰三位數，最低也只在87～86之間，今年過年後我來到93~94公斤，雖然努力想控制體重，但是一直到七月底體重還是在九十附近，這時候學長開發的新產品與藻餐斷食的資訊，讓我有很大的信心來執行這次的減重計畫，以下是我目前的狀況說明:
關於飽足感、飢餓感與食慾的問題??你是需要還是想要?
進行了早餐斷食一段時間，有一些深刻的心得與領悟，這個斷食的過程也是一種生活的修練，尤其是關於飢餓感與飽足感的問題， 你問我不吃會不會餓?當然會餓，但是也讓我對飢餓有了一種新的體驗，以下是我的心得跟大家分享…
